Amanda Mendesalimentação com propósito
Comer melhor para viver melhor
Nutrição com liberdade
para mulheres de
agenda cheia.
Sou Amanda Mendes, nutricionista e mestre em Ciências Morfofuncionais. Ensino você a entender o seu corpo e a escolher com liberdade o que, quanto e quando comer. Sem cardápio, sem contar calorias e sem viver em função da comida.
Se alguma dessas frases já passou pela sua cabeça, este lugar é para você.
“Já tentei de tudo, e nada se sustenta.”
“Quando a semana aperta, a primeira coisa que eu largo sou eu.”
“Na TPM ou numa semana difícil, eu saio do eixo.”
“Não tenho tempo nem de pensar no que vou comer.”
Não é falta de força de vontade. O que você quer é mais energia, sentir-se bem no próprio corpo e ter paz com a comida. Isso não vem de mais uma regra: vem de entender como o seu corpo funciona.
O método
Alimentação com Propósito: oito passos para você entender o seu corpo e fazer escolhas com autonomia.
Em vez de um cardápio pronto, você compreende a lógica por trás de cada escolha. Assim, a decisão passa a ser sua, em qualquer dia e em qualquer lugar.
01
Paz com a comida
Sair do ciclo de começar, parar e se culpar, e entender por que regras rígidas não se sustentam.
02
A lógica do prato
Proteína, carboidrato e gordura sem jargão, o prato sem contar calorias e o rótulo em segundos.
03
O relógio do seu corpo
Horários, sono, café, ciclo menstrual e menopausa: os ritmos que influenciam a fome e a disposição.
04
Nutrição sem modismos
Como avaliar o que você vê nas redes e deixar de ser refém de cada nova tendência.
05
Fome emocional
Reconhecer o que o doce do fim de tarde está pedindo e incluí-lo na rotina sem gatilho.
06
Planejamento com leveza
A semana organizada em uma hora e refeições prontas em menos de dez minutos.
07
Retomada serena
Saiu da rotina? Sem compensações e sem culpa. O retorno acontece já no próximo prato.
08
Autonomia para a vida
Perceber a sua evolução na disposição e no humor, e saber o que ajustar quando algo travar.
O que você não vai encontrar aqui
- Cardápio pronto
- Contagem de calorias
- Fotos de antes e depois
- Modismos
Três combinados que valem desde o primeiro dia
1
O possível vale mais do que o perfeito.
A constância na vida real rende mais do que duas semanas impecáveis seguidas de desistência.
2
A sua vida é a sua referência.
Seu ritmo, seu corpo e a sua fase da vida são o ponto de partida, sem comparações.
3
Saiu da rotina, retome na próxima refeição.
Sem punição e sem compensação. O que importa é a serenidade com que você retorna.
Sobre mim
Prazer, eu sou Amanda Mendes.
Entender como o meu corpo funciona, suas fases e seus ritmos, me deu uma liberdade que nenhuma regra fixa tinha me dado. Hoje cuido da minha alimentação com constância, todos os dias da semana, e o doce cabe na rotina sem culpa e sem exagero. Para mim, liberdade alimentar é constância, não permissão.
É essa liberdade que eu quero que você conquiste. Por isso escolhi ensinar a lógica da alimentação, para que você não dependa de uma folha com o que comer. Foi assim que nasceu o Alimentação com Propósito: prático, empático e feito para transformar a sua relação com a comida.
- Nutricionista
- Graduada em Logística
- Mestre em Ciências Morfofuncionais
Como funciona
Aulas curtas, gravadas
Vídeos de 5 a 12 minutos, pensados para caber na sua agenda.
Lives de resposta
Ao fim de cada módulo, um encontro ao vivo para responder às suas dúvidas e analisar pratos e rótulos reais.
Feito a partir da sua rotina
Antes de começar, você compartilha o seu dia a dia, e as Lives partem das histórias das alunas.
Lista de espera
A primeira turma abre em janeiro de 2027.
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Nutricionista · Conteúdo educativo, que não substitui o acompanhamento individual. Os resultados variam de pessoa para pessoa.